① 摂取エネルギー量をアップ

② 高タンパク食の摂取

③ タンパク生成を促進するアミノ酸の摂取

　　 分岐鎖アミノ酸(BCAA)、アルギニン､グルタミン

④ ビタミン類の適正摂取

　　 ビタミンA､C､D､E、CoQ10

⑤ ポリフェノールの摂取

　　 赤ワイン､カカオ､チョコレート

⑥ 微量元素の補充

　　 カルシウム､亜鉛

⑦ ω３系脂肪酸の摂取

　　 DHA､EPA､魚油、シソ油､エゴマ

⑧ 食物繊維の摂取と腸内細菌叢の健常化